Chakrojen stimulointi joogan avulla - Kolmas Silmä -chakra

Seuraavat harjoitukset tehoavat pääasiallisesti Kolmas Silmä-Chakraan. Toinen ja kolmas liike ovat kummatkin tasapainoliikkeitä. Voi olla hyödyllistä työskennellä näiden liikkeiden kanssa asteittain. Kun työskentelet asento 2:n kanssa, keskity jalan liikkeeseen ennenkuin lisäät käsien asennot. Asennossa 3 harjoittele käsien ja jalkojen asennot erikseen. Helpottaaksesi tasapainossa pysymistä kiinnitä katseesi johonkin määrättyyn pisteeseen seinässä. Kun harjoittelet ensimmäistä liikettä varmista että molemmat takamuksen puoliskot koskevat lattiaan. On helpompaa kiertää vartaloasi jos toinen takamuksen puolisko on ilmassa. Tämä ei ole oikein, ja sitä tulisi välttää. Kun olet asennossa hengittäen normaalisti, visualisoi indigonvärisen valon tulevan pääsi päälle ja virtaavan kohti Kolmatta silmää.

Harjoitus 1

Varoitus: Älä rasita reisiesi ja polviesi lihaksiasi ja nivelsiteitä pakottamalla niitä lattiaan. Älä tee tätä harjoitusta jos kärsit alaselkäongelmista.

1. Istu lattialla jalat suorina.
2. Taivuta oikea polvesi vasemman jalan yli asettamalla oikea jalkapohja lattialle vasemman jalan viereen.
3. Taivuta nyt vasen polvesi tuoden kantapää oikean takamuspuoliskon viereen.
4. Käännä vartaloasi oikealle asettamalla oikea käsivartesi selän taakse tai lattialle noin 8 cm päähän taaksesi.
5. Vie vasen käsivartesi oikean jalan yli. Pidä kiinni oikeasta jalkaterästä tai nilkasta. Tässä asennossa oikean polven tulisi olla niin lähellä vasenta kainaloa kuin mahdollista.
6. Pitäen molemmat takamuspuoliskot lattiassa uloshengitä, kiertäen vartaloasi oikealle niin pitkälle kuin mahdollista ilman rasitusta. Katso oikean hartiasi yli.
7. Sisäänhengittäessä palaa takaisin alkuasentoon. Toista harjoitus toiselle puolelle.

Fyysisiä vaikutuksia:

Tämä harjoitus voi auttaa noidannuoleen ja lihasreumaan sekä selkärankahermoston vaivoihin. Se auttaa myös ruoansulatusvaivoissa ja vahvistaa munuaisia, lisämunuaisia ja haimaa.

Harjoitus 2

1. Aloita seisoma-asennosta, jalat hiukan harallaan ja varpaat eteenpäin osoittaen.
2. Vie paino vasemmalle jalalle hitaasti ojentaen oikeaa jalkaa taaksepäin, ottaen kiinni nilkasta.
3. Nosta vasen kätesi sormet yhdessä.
4. Aseta katseesi kohti ojennettua kättäsi ja keskity Kolmanteen Silmään.
5. Ole asennossa niin kauan kuin mahdollista, palaten lopuksi seisomaan. Toista toisella jalalla.

Fyysisiä vaikutuksia:

Tämä harjoitus tehoaa hermostoon, parantaa tasapainoa ja keskittymiskykyä sekä notkistaa reisilihaksia.

Harjoitus 3

1. Aloita seisoma-asennosta. Nosta oikea jalkasi kiertäen se lievästi koukistuneen vasemman jalkasi yli, kunnes oikea sääresi ja jalkateräsi lepäävät vasenta pohjetta vasten.
2. Kierrä nyt käsivartesi. Taivuta oikea käsivartesi vasemman käsivartesi ympärille kunnes voit asettaa kämmenesi vastakkain.
3. Kun olet valmis palaa seisoma-asentoon. Toista toiselle puolelle

Fyysisiä vaikutuksia:

Tämä harjoitus kiinteyttää lihaksia, vahvistaa hermostoa ja tekee alaraajojen nivelet irtonaisemmiksi. Se helpottaa myös iskiaksessa sekä ala- sekä yläraajojen reumatismissa.

takaisin jooga -pääsivulle

Jooga